Eğer ki duygusal yeme ile baş etmek istiyorsanız ilk adım olarak size buna iten faktör nedir ilk önce bunun cevabını bulun yani farkına varın. Günlük olarak yaşadığınız duygu geçiş dönemleri sincan escort ve yaşamınızda nasıl etki ettiğini görmek için kaydedin. Kayıt edilen duygu formunda tüketilen gıda ve miktarı ve saati sonrasında yaşanan hislere mutlaka yer verin. Böylece duygunuz daha kontrol altında tandoğan escort olacak ve hangi besinden ne yediğiniz ne hissettiğiniz ortaya çıkacaktır.
Duygularınızla baş etmenin daha etkili ve daha kalıcı alternatifler üretin kendinize. Örnek verecek olursak eğer moraliniz bozulduğu zaman mutfağa gitmek tunalı escort yerine spora gidin yürüyüşe çıkın böylece sağlıklı bir şekilde olumsuz duyguları bastırmış olacaksınız. Ayrıca etrafınız da kalorili hazır gıdalar yanınız da bulundurmayın. Çok sevdiğiniz sizi sizden alın pastanelerin önünden geçmeyin ya da alışveriş listeniz dışında sepetinize başka hiçbir gıdayı atmayın hatta gerekirse listenizin maliyetini çıkarın ve yanınıza onun dışında fazla para almayın.