Uzun süre aç kalmak:
Hatalarında en başında gelenlerden biri de hızlı kilo vermek için bütün gün aç kalmak veya öğün atlamak. 1 – 2 öğün yetinmek metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Hızlı kilo vermek adına yapılan bu yanlış tam tersi kilo vermenizi engellemektedir.
Diyet programından ekmeği tamamen çıkartmak:
Ekmekle birlikte bütün karbonhidratlı yiyecekleri çıkarttığınız zaman kas kaybı riskini beraberinde getirmektedir. Dikkat edilmesi gereken aslında ekmek ya da karbonhidratlı yiyeceklerin ne kadar tükettiğiniz orandır.
Az su tüketimi:
Günlük su tüketiminden az su tüketimi onun yerine çay veya kahve tüketiminin fazla olması vücudu susuz bırakan ve metabolizmayı yavaşlatan şişkinliğe yol açan ödeme sebep olan etkenlerden biridir.
Light ürünlerden fazla tüketmek
Kilo aldırmayacağı düşünülerek fazla tüketilen light ürünlerin de kalorisi vardır ve kilo aldırabilir. Bu yüzden dikkatli tüketmek gerekir.
Hiç yağ tüketmemek:
Hücre zarın ve hormonların büyük bir çoğunluğu yağdan oluşmaktadır. Bu yüzden vücut fonksiyonlarının düzgün çalışabilmesi için kaliteli yağlar mutlaka alınmalıdır. Yeteri kadar yağsız beslenmek veya hiç tüketmemek metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştırır. Vücut için gerekli olan yağları elde etmek için ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar tüketilmelidir.