Yediğimiz her yemeğinin neredeyse hepsinde yumurta vardır Peki yumurtanın faydalarını biliyor muyuz Yemeklerin içinde kahvaltıların Escort Erenköy çorbaların böreklerin hemen hemen her şeyin içinde var yumurta Çok değerli bir besin kaynağıdır yumurta
Yumurtanın beyazı yüzde yüz protein kaynağıdır Özellikle de kas yapmak isteyen sporcular için ya da içerenköy escort kas kaybı olsun kemik erime hastalığı olsun yumurta beyazı tüketimi çok önemlidir bu kişiler için Çok kaliteli bir besin kaynağı olduğu için de vücudumuzdan hemen kayba uğramazlar
Yumurtanın sarısı demir Tuzla escort bayan içerir Yumurtadan aldığımız demiri ise vücudumuzun kullanabilmesi için de C vitaminine ihtiyaç vardır O yüzden yumurtayı tüketirken yanın taze sıkılmış meyve suları veya sebzeyle birlikte tüketmeniz gerekir
Kalori bakımından da çok düşüktür Sadece 70 kaloridir Kalorisi düşük olmasına rağmen protein bakımından çok zengin bir besin olduğundan dolayı uzun sürede tok tutar Tabi şunu hatırlatmak gerekir çok haşlanmasından dolayı yumurtada oluşan gri renginde halka bu yumurtadan sadece protein alırsınız vitamin ve minerallerini alamazsanız Çünkü yumurta çok hoşlanmadan dolayı özellikle demir minerali bakımından kullanılmaz hale gelir