Eğer ki sabahları uyanmak için yüksek dozda kahve içip ilerleyen saatlerde de kendinizi yorgun hissetmeniz Maltepe Escort kaçınılmazdır Yapılan araştırmalara göre kafein düşük dozlarda ve sık alınan miktara göre büyük dozlara oranla alınmasından daha etkili olduğu görülmüştür Örneğin bir çeyrek bardak kahveyi 4 öğün bölmek gibi Böylece İstanbul Escort enerjiniz her zaman yüksek olur sonrasında bir düşüş yaşamazsınız Özellikle çay ülkesinde yaşıyoruz Bu yüzden eğer kafeinli bir uyanma çözümüne ihtiyacınız var ise kahvedense çayı denemelisiniz Çünkü çay içmek uyanıklığı Anadolu Yakası Escort ve performansı artırmak konusun da en az kahve kadar başarılıdır Buna rağmen geceleri kahve kadar uyku sorunu yaşamazsınız 20 30 gram arası protein içeren atıştırmalıkları tüketmek size enerji verecektir Böylece gün içerisinde kendinizi uykulu bir şekilde bulmayacaksınız Mesela bir avuç fındık ve kuru üzümü karıştırarak tüketebilirsiniz Yorgunluğun bir diğer nedeni de vücudun susuz kalmasıdır
Eğer ki su içemiyorsanız vücuda su sağlamak amacıyla fazla olmamak şartıyla soğuk sodaya bir dilim ekleyerek tüketin Limon ve limonun kokusu size uyanık ve tazelenmiş bir şekilde hissetmenizi sağlayacak Bildiğimiz üzere nanenin ferahlatıcı etkisi vardır Bu yüzden tadı ve canlandırıcı etkisi olduğundan naneli sakız çiğneyin Kahvaltınız da özellikle lif tüketmeye özen gösterin Tam tahıllı ekmek yer fıtığı ezmesi kuru meyve veya tam tahıllı kahvaltılık gevrekleri karıştırıp veya yulaf ezmesi tüketebilirsiniz