Bahar’a girdik bile yaza tam 3 ay kaldı. Kışın alınan kiloların artık verilmesi gerekiyor. Kışlık kapalı kıyafetler de alınan kilolar belli olmadığından kimsenin umurunda olmuyor kilo alma fakat yaza girmeyle etekler, şortlar, askılar ile her yerden bir et parçasının çıkmasını kimse istemez. Bu 3 ay sürede ideal kilonuza düşmeniz mümkün olabilir.
Bahar ayı yaz için fırsat ayıdır baharda yapacağınız yaşam tarzınızda ki değişimler ile yağ oranından kaybederek 15 kilo vermeniz olan ağan.
En başta kilolu insanların en büyük sorunu göbek ve yanlardan çıkan, yağlardır. Bunları yakmak için yapmanız gerekenler çok basit. Beslenme düzeninizi değiştirin, en önemli yapılacakların başında öğün sayınızı fazlalaştırın. Beyaz gıdaların hiç birini yemeyin esmer gıdaları tahıl oranı yüksek gıdaları yemeniz göbek ve yan yağlarınızı yakmada başı çeker.
Hayvansal yağlar yerine en sağlıklı olan zeytin yağı ya da, fındık yağını kullanın. Hayvansal yağlar göbek çevresine direk olarak etki eder.
Kesinlikle yaza girene kadar her gün spor yapın. Spor sizi zayıflatırken daha fit durmanızı sağlar.
Tatlıları bırakın en azından kilo verene kadar sonrasın da, ölçülü tüketin. Çok fazla tatlı krizine girerseniz eğer reçel ya da pekmez yiyin bir çay kaşığı sadece.
Kafanızdan çıkarmayın kilo vermek için spor ve yemenin yanında hormonların etkisi büyük, hormonlarınızı düzenli tutun, stres yapmayın, uykunuzu alın, yemekleri yavaş, yavaş tüketin, salata ve sebze yemeyi en az bir öğünde yapın, kilonuza göre zayıflamanız gereken kalori miktarına bakıp kalori sayarak beslenin, kan gruplarınıza iyi gelen besinleri tercih edin.