Uyku konumları sıhhat sıkıntılarımız açısından büyük ehemmiyet taşır. Kimimiz sırtüstü, kimimiz yüzüstü, kimimiz ise sağ ya da solumuza hakikat yatarız.
Kalp ve mide bozuklukları ile vücut ağrıları çeken şahısların her biri için ülkü bir uyku durumu vardır.
Peki, bunlar ortasında en zararlısı hangisidir, hangi sıhhat problemine sahip bireyler hangi durumda uyumalı?
İngiltere merkezli News Medical‘in araştırmasına nazaran, insanların sadece yüzde 7’si yüzüstü uyumayı tercih ediyor. Pekala, yüzüstü uyumanın ne üzere ziyanları bulunuyor?
ABD merkezli Cleveland Clinic, yüzüstü uyumanın en çok “vücudun hangi kısımlarına ziyan verdiğini” inceledi…
YÜZÜSTÜ UYUMANIN ZİYANLARI...
Araştırma sonucunda, bu uyku konumunun bilhassa boyun, omuzlar ve sırt bölgemizi olumsuz etkilediği ortaya çıktı.
Dr. Sarah Jane, Newsweek’e demecinde, ”Yüzüstü uyku konumu, günlük aktivitelerde zorladığımız belin üzerine ekstra bir yük bindiriyor” diyor.
Boyun ağrısına da sebebiyet veren bu konum, uzmanlar tarafından “ideal ahenge durumu olarak tavsiye edilmiyor.”
Uzmanlar, yüzüstü yatarken kolların hür bırakılmaması nedeniyle omuz ağrıları yaşanabileceğini söylüyor ve insanlara, “alışkanlıklarından vazgeçmelerini” tavsiye ediyor.
İDEAL UYKU POZİSYONU
En sağlıklı yatış biçimi olarak yan ve sırtüstü ahenge durumları öneriliyor. Çünkü hangi tarafa yattığınız, sıhhatiniz açısından büyük değer taşıyor…
Uzmanlar, kalp sorunu yaşayan bireylerin, kalbin rahatsız edilmemesi için sağ taraflarına yatmasını öneriyor.
Mide sorunu yaşayan bireylerin ise mideye baskı yapmamaları için sol taraflarına gerçek yatmaları tavsiye ediliyor.
SIRTÜSTÜ UYUMAK…
Uzmanlar, yüzüstü yatış durumuna kıyasla, sırtüstü yatmanın daha tercih edilebilir olduğunu belirtiyor…
Ancak bilhassa uyku apnesi ve horlama sorunu yaşayan şahıslar için sırtüstü yatış konumu düzgün bir tercih olmayabilir…
