Kemik sistemi vücudu ayakta tutan ve vücudun sağlam kalması için en gerekli sistemlerin başındadır. Kemiklerin güçlü olması ve sağlam kalması için özellikle kalsiyum, demir vitamin ve minerallere dikkat etmek gerekir. Kemikleri geliştirmek ve sağlam yapmak bizlerin elinde, işte kemik sağlığını korumak için yapılması gerekenler;
En az haftanın 4günü koşu, yürüyüş, ve ağırlık çalışması yapılması. Sağlıklı ve sağlam kemikler için kas sistemini geliştirmek gerekir.
Kilo almak kemik yapısını bozar ve güçsüz yapabilir. Çünkü vücuda giren kilo ne kadar fazlaysa kemiklerde o kadar yorulur.
Sigara genel olarak, insan sağlığını tehdit eden en önemli unsurlardandır. Kemik sistemine zarar verir.
Kemik, kas ve iskelet sistemi için, ayak ve ayakkabılara dikkat edilmesi gerekir. Çünkü ayaklar bütün yükü taşırlar. Sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.
D vitamini alın ve her gün güneşlenin, güneş kemiklerin gıdasıdır ve kemikleri besleyip güçlendirir.
Yoğurt, süt, peynir vazgeçilmeziniz olsun, kalsiyum bol miktarda bulunan bu yiyecekleri günlük olarak tüketin. Kemikleri güçlendirir ve kemik erimesine birebirdir.
Eğer yaşınız fazlaysa çok fazla spor yapmayın ve yaşınıza uygun sporlar tercih edin. Kemik sisteminize zarar verecek olan ve baskı yapan sporlardan uzak durun.