Yoğun iş temposu ve çevremizde ki fast food ürünlerde ki artış ile birlikte beslenme düzenide sekteye uğruyor şüphesiz. Hele ki daha çalışma hayatının başındaysanız ve yediğimi vücudum eritir düşüncesindeyseniz o geniş kalçalar ile tanışmanız an meselesi olabilir.
Yoğun iş temposuyla birlikte özellikle masa başı bir işte çalışan kişiler beslenme düzenine çok fazla dikkat edemeyebiliyor. Öğle arası yiyip tekrar iş başına oturuyor ve akşam eve yorgun argın gidip yine akşam yemeğini yiyip televizyon izlerken uyuyup kalıyor olabilirsiniz. Bu kadar hareketsiz bir yaşam içerisinde kilo almak kaçınılmaz. Üstelik vücuttaki bu yağlanma kilo almanın ötesinde başka hastalıkların doğmasına da sebep oluşturabilecek nitelikte. Durum böyleyken derhal kendimize değer vererek toparlanmakta ve beslenme düzenimizi gözden geçirmekte fayda var.
Öncelikle sabah kahvaltısı oldukça önemli. Uzmanlar sabah kahvaltısının asla atlanılmaması gerektiği konusundaki uyarılarını bildiğiniz üzere her fırsatta yapıyorlar. Vücudun güne protein ve vitamin alarak başlaması işteki veriminizi de önemli ölçüde artıracaktır.
Eğer fırsatınız varsa öğle yemeğinde ağır yemekler yerine daha hafif ve kilo alımınızı yavaşlatacak besinler tercih edin. Böylelikle oturduğunuz yerden yağ yapma olasılığınız da ciddi ölçüde azalacaktır. Diğer bir önemli nokta ise ara öğünler. Kuruyemiş ve kuru meyvelerden oluşan ara öğünleri kendinize mutlaka alışkanlık haline getirin.
Vücudumuzun günlük karşılaması gereken bir su miktarı var. Bu hem sağlık hem de kilo alımı açısından önemli bir nokta. Bu sebeple sadece susadığınız zaman su içmek yerine sıklıkla içmeyi kendinize alışkanlık edinin.